Força
Bases, variações e progressões para desenvolver força com intenção.
Formação prática para profissionais de Educação Física
Chega de copiar exercícios.
Aprenda a prescrever performance.
Tenha um acervo prático com mais de 400 exercícios em vídeo — organizados por capacidade, regressão e progressão — para montar treinos que realmente fazem seus alunos e atletas evoluírem.
De R$ 297,00 por R$ 57,90 • Acesso online
+400exercícios em vídeo
+300alunos e atletas ativos no CT
+15modalidades esportivas
01 / O PROBLEMA
O exercício não é o problema.
A falta de progressão é.
Você encontra milhares de exercícios na internet. Mas nenhum vídeo solto responde o que realmente importa:
- 01 Por onde começar com cada aluno ou atleta?
- 02 Quando regredir ou avançar um exercício?
- 03 Como conectar exercícios em uma progressão coerente?
PERFORMANCE NÃO É SÓ ALTO RENDIMENTO.
“Toda pessoa que treina, treina para performance.”
O que muda é o ponto de partida, a necessidade e a progressão escolhida para chegar ao objetivo.
02 / O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR
Um acervo que transforma exercício solto em decisão profissional.
Consulte, entenda e aplique. Cada capacidade é apresentada com exemplos em vídeo para facilitar a sua prescrição.
Potência
Exercícios para transformar força em ações rápidas e eficientes.
Pliometria
Do contato com o solo às progressões mais desafiadoras.
Aceleração
Estratégias para construir as primeiras passadas com qualidade.
Mudança de direção
Desaceleração, controle e resposta para diferentes demandas.
Agilidade
Estímulos que conectam percepção, decisão e movimento.
03 / COMO FUNCIONA
Você não recebe uma lista.
Você aprende o caminho.
Do entendimento da capacidade à escolha da variação certa para o momento certo.
- 01
Entenda o porquê
Videoaulas explicam o que é cada capacidade e quando ela deve entrar no treino.
- 02
Encontre a variação
Consulte centenas de demonstrações em vídeo e veja como o exercício é executado.
- 03
Construa a progressão
Use a linha de base, as regressões e progressões para organizar o processo.
- 04
Prescreva com segurança
Monte sessões coerentes com o nível, o objetivo e a modalidade de cada pessoa.
04 / O MANUAL POR DENTRO
Conteúdo feito para sair da tela e entrar no treino.
01Exercícios em vídeoVeja a execução, não apenas uma foto estática.
02Videoaulas explicativasEntenda por que, quando e com quem utilizar.
03Planilha organizadaConsulte exercícios e progressões com rapidez.
04Acesso na palma da mãoUse como referência prática na sua rotina.
05 / PARA QUEM É
Para o profissional que quer sair do improviso e se tornar referência.
Se você programa treinos para pessoas que precisam desenvolver força, potência, velocidade, agilidade ou mudança de direção, este manual foi criado para a sua prática.
MANUAL DA PERFORMANCE
O próximo treino pode ser o começo da sua nova forma de prescrever.
Tenha repertório, clareza e progressão para entregar um trabalho acima da média.
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QUERO ENTRAR PARA O MANUAL Você será direcionado para o ambiente seguro de pagamento.06 / DÚVIDAS FREQUENTES
Antes de começar
O Manual da Performance é um ebook?＋
Não. O foco é prático: os exercícios são demonstrados em vídeo, acompanhados de conteúdos explicativos e uma planilha de consulta.
Os exercícios servem apenas para atletas de alto rendimento?＋
Não. O princípio do manual é que toda pessoa que treina busca performance. A escolha e a progressão devem respeitar o nível e o objetivo de cada aluno ou atleta.
Vou aprender quando utilizar cada exercício?＋
Sim. O material foi estruturado para ajudar você a entender a capacidade treinada, a aplicação e a sequência de progressão.
Como vou receber o acesso?＋
As instruções de acesso serão enviadas após a confirmação da matrícula no checkout.